チューブとダンベルの特徴、選び方、持ち方(結び方)、エクササイズを始める前に知っておきたい基礎知識から、部分別・目的別エクササイズ、所用時間別コースプログラム、ケガの防止にもつながるストレッチ法などを紹介。

現代人の体づくりのポイントは、エネルギッシュに仕事や家事をこなすパワーと、ぜい肉のないスリムなプロポーションをつくること。家庭で簡単にできるダンベル・フィットネスを紹介。

食生活を見直し、運動により消費エネルギーを増やして体脂肪を減らすトレーニング法を紹介する。自分が取り組みやすいものを選び、体を動かす習慣をつけて理想の体を実現しよう。

カワイイの作りかた教えちゃう!キラ肌、ツヤ髪、パッチリ目のルール。。差がつくおしゃれとヘアアレンジ。だれにも聞けないカラダの疑問。

太もも、ふくらはぎ、足首…やせたいパーツを引き締める部分やせマッサージとエクササイズ。脚太りを解消!脚やせ食事法。ホッソリ脚になるダンベルとながら体操。あなたの脚はなぜやせない?タイプ別チェックテスト付き。

簡単・お気軽にいつでも出来る「ながらシェイプ」を、自宅、オフィス、外出先などの日常のシーン別に紹介。気がついたときに、サッと開いて、体を動かしましょう。ボディサイズと体重別チェック表付き。

忙しい人でも手軽にできることで人気のダンベル・エクササイズ。ダンベル・エクササイズを効果的に続けるために、部位別のトレーニング法や改善したい症状に効果的なエクササイズをわかりやすく紹介。

気になる部分をシェイプして、スリムで魅力的なボディをつくりたい。本書では、そんな人にぜひおすすめの、無理なくシェイプできるやさしい運動―足やウエストを細くしたい、バストアップしたいなど、あなたの悩みを解消する“部位別エクササイズ”を完全図解。